Joga - cvičenie, ZŠ Hubeného 25, september 2011 až január 2012

Príďte medzi nás, zacvičiť si! Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ* vás aj v tomto školskom roku srdečne pozýva na pravidelné cvičenia Joga pre zdravie, vhodné pre začiatočníkov i mierne pokročilých, mladších aj starších. Krasňany, utorok ZŠ Hubeného. Zápis a platba na prvej septembrovej hodine - v utorok 6.9. Počas ďalších septembrových hodín je možné pristúpiť, ak budú voľné miesta. V ďalších dňoch - menšie skupinky aj individuálne - na Kadnárovej. Naozaj primeraná cena.

Príďte medzi nás, zacvičiť si!

  • každý utorok:

Krasňany, nové priestory - ZŠ Hubeného 25
električka 3,5,11, zást. Černockého, bus č. 59,75, zást. Pekná c., konečná

Cvičí sa: na koberci, v malej vynovenej telocvični

  • 17:30 - 18:45 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov aj pokračujúcich
  • 18:45 - 20:00 hod. - Klub jogy - pre pokračujúcich

začíname už 6. septembra 2011 - už sa cvičí
zápis pre nových: 17:15 - 17:30 hod., pre pokračujúcich od 18.45 hod.

Nechodí sa hlavným vchodom, ale z druhej strany, zozadu školy, z chodníka. Sprava obíďte areál školy aj s dvorom škôlky.  Napravo od vchodu do škôlky, cez dvor doprava, drevené dvere naľavo.

  • Cena za 5 mesiacov: (september až január, - 19x) - 57 €
    pre tých, čo pokračujú alebo opakujú je zľava - len 52 €;
  • platí sa za turnus - pri zápise (v odôvodnených prípadoch aj na 2x).

Čaká vás:

  • postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
  • cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
  • základné jogové polohy - ásany
  • nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
  • nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
  • úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady

Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť

Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, možno karimatku, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu

Informácie a prihlášky: tel: 4488 9388, 0905 929 454,
e-mail: milan (zavinac) jurasek (bodka) sk

* SAJ - Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu
 

Cvičenie v Ružinove, na ZŠ Ostredkova žiaľ pokračovať nebude, škola nám nepredĺžila prenájom. Odkaz pre cvičencov z týchto krúžkov tu:
Ak vám to nie je príliš "odruky" môžete pokračovať so mnou v Krasňanoch. Buď v utorok, alebo v stredu v obvyklom (alebo mierne upravenom čase). Alebo - ak by bol záujem - po dohovore v nejaký iný deň, alebo napr. 1x mesačne v sobotu 3 hodinový seminár. Alebo sa potom poobzerajte okolo, jogy je v Ružinove dosť. Všetko dobré vám, holky.


Cvičenia sú pomerne nenáročné - nemusíte o joge vlastne nič vedieť.

Milan Jurášek pri predcvičovaní.

Precvičovanie krčnej chrbtice v ľahu.

 

ˆ Milan Jurášek, 26.08.2011

  


Máj, lásky čas
Prichádza obdobie, keď sa v nás prebúdzajú sily prírody, viac túžime po prítomnosti opačného pohlavia, po dotykoch a dôvernostiach; po tom, aby nás niekto vypočul a porozumel našej duši.

O erotickej nálade leta,
o hravosti, flirtoch, láske a sexe

Znamenia a jarné lásky
Dnes - 21.3.2011 - máme prvý jarný deň; presne 20 minút po polnoci prešlo Slnko do znamenia Barana. Začína nový astrologický rok, astronomická i astrologická jar. Je teda tu a s ňou i naše lásky. Chcete vedieť, čo nás počas jarných mesiacov čaká, kedy vyraziť na lov, kedy dať prednosť romantika a kedy zostať radšej doma?

Znamenia a zimné lásky
V piatok 22.12.2006 po polnoci prešlo Slnko do znamenia Kozorožca a tým začala astronomická a astrologická zima.
Láska však kvitne v každom veku a praje jej každé ročné obdobie; nech sú teda pre vás dni dostatočne dlhé - a noci tiež.

Znamenia a jesenné lásky
23. septembra ráno prešlo Slnko do znamenia Váh. Na severnej pologuli končí leto a začína jeseň. Svoju jar, leto i jeseň však majú aj lásky.
Nezrelá láska hovorí:
Milujem ťa, pretože ťa potrebujem.
Zrelá láska:
Potrebujem ťa, pretože ťa milujem.
Erich Fromm (psychoanalytik)

Znamenia a letné lásky
V stredu 21.6., presne o 14:26 letného času prešlo Slnko do znamenia Raka a tým začalo astronomické a astrologické leto. Viete, čo všetko vám Venuša a Mars, hlavné planéty harmónie a nadväzovania vzťahov na nasledujúce mesiace prichystali?


Astrológia a astronómia - dve sestry, ktoré málokedy vedia nájsť spoločnú reč - úchvatný pohľad na planéty Slnečnej sústavy a vzájomný pomer ich veľkostí

Horoskop na rok 2006

Týždenné horoskopy, Horoskopy na rok 2005

Ako rýchlejšie pochopiť svoj vývoj - Heraklove úlohy (séria článkov)
Skrytý význam Heraklových úloh v symbolike dvanástich znamení zverokruhu, ako ich vidí známa anglická ezoterička Alice Baileyová vo svojej práci The Labours of Hercules.

Astrológia vychádza z toho, že kvalita času nie je stále rovnaká, že sa každým okamihom mení. Astrológia popisuje povahové vlastnosti ľudí prostredníctvom symbolov. Astrologický horoskop potom tieto symboly interpretuje.

Horoskopy, ktoré tu nájdete vám možno pomôžu odhaliť, aké vlastnosti sú pre vás typické. V rubrike horoskopy nájdete horoskop aj pre vaše znamenie.

Astrológ Milan Jurášek pre vás pripravuje horoskopy a tak sa a môžete o sebe dozvedieť niečo, čo vám umožní – ak budete chcieť – stať sa lepšími.

Ak chcete Osobný horoskop, podrobný a len pre vás, vypracujem vám ho.

Na tomto webe nájdete aj informácie na tému joga. Joga môže pomôcť nielen pri zdravotných problémoch, spôsobených nezdravým spôsobom života, ale aj nájsť novú životnú orientáciu, naplnenie svojho duchovného rozmeru a sústrediť sa na to podstatné.

Ak vás joga zaujíma, môžete sa prihlásiť na naše kurzy a cvičenia jogy a stretnúť sa s nami.

Joga a etika - Jama a Nijama
Joga je omnoho viac ako telesné cvičenia - séria článkov o etických princípoch jogy.

Navigácia