Joga - cvičenie v školskom roku 2006-2007 - II. polrok, február až jún 2007
Milan Jurášek, učiteľ jogy SAJ* vás aj v II. polroku školského roka 2006/2007 (február až jún) srdečne pozýva na pravidelné cvičenia
Joga pre zdravie, vhodné pre začiatočníkov i mierne pokročilých, mladších aj starších.
Kurzy sú obsadené.
Príďte medzi nás, zacvičiť si do 5 - mesačného kurzu!
- NOVÉ! každý pondelok: - kurz je OBSADENÝ
Krasňany, Škola knihovníckych a informačných štúdií, Kadnárova 7
električka 3,5,11, bus č. 59,75, zást. Pekná cesta
Cvičí sa: V triede na koberci, v útulných priestoroch; na prízemí;
17:15 - 18:30 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov NOVÉ!
začíname 5. februára 2007 - zápis pre nových:
17:00 - 17:15 hod.
prihlásiť sa však môžete i neskôr, pred ďalšími hodinami
- každú stredu: - kurz pre začiatočníkov je OBSADENÝ
Ružinov, ZŠ Ostredková 14; električka č. 8,9,14, bus č. 50,86
Cvičí sa: V triede na koberci, v útulných priestoroch; na prízemí oproti šatniam;
17:15 - 18:30 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov
18:30 - 19:45 hod. - Klub jogy - pre pokračujúcich
začíname 7. februára 2007 - zápis pre nových:
17:00 - 17:15 hod.
- každý štvrtok: - kurz pre začiatočníkov je OBSADENÝ
Krasňany, Škola knihovníckych a informačných štúdií, Kadnárova 7
električka 3,5,11, bus č. 59,75, zást. Pekná cesta
Cvičí sa: V triede na koberci, v útulných priestoroch; na prízemí;
17:15 - 18:30 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov
18:30 - 19:45 hod. - Klub jogy - pre pokračujúcich
začíname 1. februára 2007 - zápis pre nových: 17:00 - 17:15 hod.
- Cena za 5 mesiacov (február až jún):
- Ostredkova 1 470.- Sk (21 x 70.-Sk/ týždeň)
- Kadnárova štvrtky 1 540.- Sk (22 x 70.-Sk/ týždeň)
- Kadnárova pondelky 1 400.- Sk (20 x 70.-Sk/ týždeň)
- pre tých, čo pokračujú (- len 65,-Sk/ týždeň)
- Ostredkova 1 365.- Sk - 21 x
- Kadnárova 1 430.- Sk - 22 x
- platí sa za turnus - pri zápise
(v odôvodnených prípadoch aj na 2x)
Čaká vás:
- postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
- cvičenia na zlepšenie stavu chrbtice, na posilňovanie chrbtového svalstva a na zvýšenie pohyblivosti kĺbov
- základné jogové polohy - ásany
- nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
- nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
- úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady
Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť.
Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - tepláky (aj hornú časť),
väčšie tričko, hrubšie ponožky, podložku - väčší
uterák (alebo karimatku), možno aj menšiu deku na zakrytie počas relaxácie a samozrejme chuť a dobrú náladu
Informácie a prihlášky:
e-mail: milan@jurasek.sk,
tel: 4488 9388, 0905 929 454
* SAJ - Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu
učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu
Cvičenia sú pomerne nenáročné - nemusíte o joge vlastne nič vedieť.
Milan Jurášek pri predcvičovaní.
Precvičovanie krčnej chrbtice v ľahu.
Milan Jurášek, 03.02.2007
pripraviť na tlač | napíšte autorovi: formulárom, alebo milan@jurasek.sk
