Joga - cvičenie, september 2008 až január 2009
Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ* vás aj v 1. polroku školského roka 2008/2009 srdečne - v stredu v Ružinove a vo štvrtok v Krasňanoch - pozýva na pravidelné cvičenia Joga pre zdravie vhodné pre začiatočníkov i mierne pokročilých, mladších aj starších
Príďte medzi nás, zacvičiť si!
Kurzy sú obsadené. Znovu začíname začiatkom februára; bude tu info
- každú stredu:
Ružinov, ZŠ Ostredková 14; električka č. 8,9,14, bus č. 50,86
Cvičí sa:
v triede na koberci, v útulných priestoroch; na prízemí oproti šatniam
17:15 - 18:30 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov
18:30 - 19:45 hod. - Klub jogy - pre pokračujúcich
začíname
už 3. septembra 2008 - už sa cvičí
zápis pre nových: pred 17.15 hod., pre pokračujúcich po 18.30 hod.
Cena za 5 mesiacov:
(september až január 2009) - 1 400 Sk
(20 x 70 Sk/ týždeň);
pre tých, čo pokračujú len 1 300 Sk (zľava 100 Sk)
Konverzný kurz: 1€ = 30.126 Sk
- každý štvrtok:
Krasňany, Krasnianska beseda - klub dôchodcov, Kadnárova 19
električka 3,5,11, bus č. 59,75, zást. Pekná cesta
Cvičí sa: na podlahovej krytine PVC
17:30 - 18:30 hod. - Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov
18:30 - 19:30 hod. - Klub jogy - pre pokračujúcich
začíname už 4. septembra 2008 - už sa cvičí
zápis pre nových:
pred 17.30 hod.,
pre pokračujúcich po 18.30 hod.
Cena za 5 mesiacov:
(september až január 2009) - 1 100 Sk (20 x 55 Sk/ týždeň);
pre tých, čo pokračujú len 1 000 Sk (zľava 100 Sk);
Konverzný kurz: 1€ = 30.126 Sk
platí sa za turnus - pri zápise (v odôvodnených prípadoch aj na 2x)
Krúžky sa už niekoľko rokov na prvej hodine zaplnia, záväzná prihláška
je platba; ak sa chcete - najmä pokračujúci - poistiť, pripomeňte sa
prosím e-mailom
Čaká vás:
- postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
- cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
- základné jogové polohy - ásany
- nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
- nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
- úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, pri pravidelnom cvičení možná aj náprava zrakovej vady
Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť
Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie
tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, podložku - karimatku a/alebo väčší uterák,
menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu
Informácie a prihlášky: tel: 4488 9388, 0905 929 454,
e-mail: milan@jurasek.sk
Kurzy sú obsadené. Znovu začíname začiatkom februára; bude tu info
* SAJ - Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu
Cvičenia sú pomerne nenáročné - nemusíte o joge vlastne nič vedieť.
Milan Jurášek pri predcvičovaní.
Precvičovanie krčnej chrbtice v ľahu.
Milan Jurášek, 24.08.2008
pripraviť na tlač | napíšte autorovi: formulárom, alebo milan@jurasek.sk
