Joga pre zdravie, Krasňany, september až december 2018. Stredy aj štvrtky. Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov, Kluby jogy, Ranná joga - pre pokračujúcich. Začíname: 5. a 6. septembra

Príďte medzi nás, zacvičiť si!

Krasňany, Kadnárova 66, 2. posch.,  električka 3,5, zást. Černockého,  bus 75 - konečná, bus 59 - zást. Pekná cesta.  joga Rača, Krasňany

Cvičí sa: na drevenej podlahe, karimatky sú k dispozícii,
komornejšie prostredie - minimálne 5, max. 8 ľudí

Ak budú voľné miesta, môžete po dohovore pristúpiť aj neskôr.
Obsadenosť krúžkov a voľné miesta tu budú pravidelne aktualizované

Odborné vedenie, naozaj primeraná cena

Úvodný krúžok

Prvé kroky v joge  -  pre začiatočníkov (aj pokračujúcich)

Na výber sú dva termíny - podľa záujmu:

• buď    každú stredu - 18:45 - 20:00 hod.
• alebo každý štvrtok - 17:15 - 18:30 hod.

Dá sa pristúpiť behom septembra, po dohovore aj neskôr
 

Kluby jogy  -  pre pokračujúcich

• každú stredu -   9:00 - 10:15 hod.
• každú stredu - 17:15 - 18:30 hod.
• každý štvrtok - 18:45 - 20:00 hod.

• cvičenie trvá 1 a 1/4 hod (75 min), každý týždeň
• cena je nezmenená:
  na celý turnus - do konca decembra - len 64 € (16x4),
  (jednorázovo - len pre dopredu prihlásených - "maminy" 5 €)
• vynechané hodiny je možné si nahradiť kedykoľvek *  v jednom z iných krúžkov   *začiatočníci až od novembra
• karimatky sú k dispozícii
• Jednotlivé krúžky sa otvoria, ak bude min. 5 prihlásených

"maminy"
Pre tých, ktorí už u mňa cvičili a môžu chodiť len nepravidelne, ponúkam aj možnosť návštevy jednotlivých hodín v týchto krúžkoch
 

Čaká vás:

• postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
• cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
• základné jogové polohy - ásany
• nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
• nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
• úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady

Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť

Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu

Ak by bol záujem, môže sa otvoriť aj krúžok v inom termíne - pred obedom/poobede (v čase podľa záujmu), ozvite sa, navrhnite termín!
V ďalších dňoch ponúkam aj  jogu individuálne.

Ďalšie začiatky krúžkov jogy -  od januára  2019

pozrite aj  Semináre praktická astrológia

Informácie a prihlášky:  Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*

e-mail: jurasek (zavináč) jurasek (bodka) sk, mobil: 0905 929 454,
tel: 02/20784065 (UPC), facebook
* SAJ – Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu