Práca s dychom 3 - nácvik PJD počas chôdze

Plný jogový dych sa dá trénovať aj počas chôdze. Nájdite si čas a vyskúšajte to!

Ak zvládneme PJD - plný jogový dych v pokoji, t.j. v ľahu, v sede alebo v stoji, môžeme si ho vyskúšať aj počas chôdze. Ľudia, ktorí sa venujú joge, chodia často na prechádzky do prírody; na čerstvom vzduchu a pri miernej záťaži sa dych mimovoľne spomalí a automaticky sa začne využívať väčšia časť pľúc. Samozrejme, nácvik PJD môžeme robiť aj v miestnosti, dokonca kráčať sa dá čiastočne aj na mieste.
Najprv len tak kráčame a prispôsobíme kroky tak, aby nám predĺžený nádych vyšiel na šesť krokov a výdych na ďalších šesť. Po niekoľkých dychových cykloch môžeme začať dych ovplyvňovať. V duchu si počítame: 3 doby, t.j. tri kroky nádych do brucha, 2 doby nádych do hrude a 1 doba nádych do pľúcnych hrotov (môžeme mierne nadvihnúť plecia, ktoré budeme držať hore až do výdychu z tejto oblasti).
Plynule pokračujeme výdychom: 3 doby výdych z brucha, 2 doby výdych z hrude a posledná 1 doba výdych z horných hrotov pľúc (zároveň spúšťame plecia). Kroky robíme tak dlhé a v takom tempe, aby bol tento nácvik príjemný; počas chôdze striedame nácvik PJD s pasívnym dýchaním - s voľne plynúcim dychom.

ˆ Milan Jurášek, 22.11.2006


  



Máj, lásky čas
Prichádza obdobie, keď sa v nás prebúdzajú sily prírody, viac túžime po prítomnosti opačného pohlavia, po dotykoch a dôvernostiach; po tom, aby nás niekto vypočul a porozumel našej duši.

O erotickej nálade leta,
o hravosti, flirtoch, láske a sexe

Znamenia a jarné lásky
Jar je už dávno tu. 20. marca prešlo Slnko do znamenia Barana. Začal nový astrologický rok, astronomická i astrologická jar. Je teda tu a s ňou i naše lásky. Chcete vedieť, čo nás počas jarných mesiacov čaká, kedy vyraziť na lov, kedy dať prednosť romantike a kedy zostať radšej doma?

Znamenia a letné lásky
Slnko prešlo do znamenia Raka a tým začalo astronomické a astrologické leto. Viete, čo všetko vám Venuša a Mars, hlavné planéty harmónie a nadväzovania vzťahov na nasledujúce mesiace prichystali?

Znamenia a jesenné lásky
Slnko prešlo do znamenia Váh. Na severnej pologuli končí leto a začína jeseň. Svoju jar, leto i jeseň však majú aj lásky.
Nezrelá láska hovorí:
Milujem ťa, pretože ťa potrebujem.
Zrelá láska:
Potrebujem ťa, pretože ťa milujem.
Erich Fromm (psychoanalytik)

Znamenia a zimné lásky
Slnko prešlo do znamenia Kozorožca, tým začala astronomická a astrologická zima.
Láska kvitne v každom veku a praje jej každé ročné obdobie; nech sú teda pre vás dni dostatočne dlhé - a noci tiež.


Astrológia a astronómia - dve sestry, ktoré málokedy vedia nájsť spoločnú reč
- úchvatný pohľad na planéty Slnečnej sústavy a vzájomný pomer ich veľkostí

Ako rýchlejšie pochopiť svoj vývoj - Heraklove úlohy (séria článkov)
Skrytý význam Heraklových úloh v symbolike dvanástich znamení zverokruhu, ako ich vidí známa anglická ezoterička Alice Baileyová vo svojej práci The Labours of Hercules.

Astrológia vychádza z toho, že kvalita času nie je stále rovnaká, že sa každým okamihom mení. Astrológia popisuje povahové vlastnosti ľudí prostredníctvom symbolov. Astrologický horoskop potom tieto symboly interpretuje.

Horoskopy, ktoré tu nájdete vám možno pomôžu odhaliť, aké vlastnosti sú pre vás typické. V rubrike horoskopy nájdete horoskop aj pre vaše znamenie.

Astrológ Milan Jurášek pre vás pripravuje horoskopy a tak sa a môžete o sebe dozvedieť niečo, čo vám umožní – ak budete chcieť – stať sa lepšími.

Ak chcete Osobný horoskop, podrobný a len pre vás, vypracujem vám ho.

Na tomto webe nájdete aj informácie na tému joga. Joga môže pomôcť nielen pri zdravotných problémoch, spôsobených nezdravým spôsobom života, ale aj nájsť novú životnú orientáciu, naplnenie svojho duchovného rozmeru a sústrediť sa na to podstatné.

Ak vás joga zaujíma, môžete sa prihlásiť na naše kurzy a cvičenia jogy a stretnúť sa s nami.

Joga a etika - Jama a Nijama
Joga je omnoho viac ako telesné cvičenia - séria článkov o etických princípoch jogy.


Navigácia