Práca s dychom 1 - pasívne pozorovanie vlastného dychu

Princíp napredovania v joge je založený na vlastnej skúsenosti z prežitku. Ako prvú jogovú skúsenosť vám ponúkam jednoduché cvičenie - pasívne pozorovanie vlastného dychu.

Pasívne znamená, že budeme len pozorovatelia, do procesu dýchania nášho tela nebudeme vôbec zasahovať.

Môžete to robiť kdekoľvek a akokoľvek, nielen v ľahu na podložke, s vystretými či pokrčenými nohami, ale aj v sede na stoličke či na zemi v nejakom zo sedov, v ktorom sa budeme zopár minút cítiť pohodlne. Jednoducho zotrvávame v polohe bez pohybu a pozorujeme, ako naše telo dýcha. Možno že si uvedomíme, ktoré svalové partie sa nášho dýchania najviac zúčastňujú, či brušné, hrudné, ramenné či chrbtové. Možno postupne zistíme, že všetky svaly nepracujú tak ako by mali, že niektoré z nich máme stuhnuté, a že sa vlastne nemôžeme poriadne nadýchnuť. No ak cvičenie budeme viac krát opakovať, svaly sa postupne pouvoľňujú a my zistíte, že nás to upokojuje a že sa cítime výborne.

Ak ste vydržali, prekonali prvé prekážky a pri pasívnom sledovaní svojho dychu vnímate pokrok, potom môžete pristúpiť k ďalšej lekcii, ku kontrolovanému dýchaniu. No na to, aby ste kontrolované dýchanie, tzv. plný jogový dych zvládli, musíte byť istí, že ste prvý krok urobili správne, pretože len správne urobený prvý krok nám dá istotu, že dosiahneme cieľ. Preto vytrvalo cvičte, kde sa dá, pozorujte vlastné dýchanie a pocity z vlastného tela, aby ste boli na nácvik plného jogového dychu pripravení.

ˆ Milan Jurášek, 25.08.2007


  



Máj, lásky čas
Prichádza obdobie, keď sa v nás prebúdzajú sily prírody, viac túžime po prítomnosti opačného pohlavia, po dotykoch a dôvernostiach; po tom, aby nás niekto vypočul a porozumel našej duši.

O erotickej nálade leta,
o hravosti, flirtoch, láske a sexe

Znamenia a jarné lásky
Jar je už dávno tu. 20. marca prešlo Slnko do znamenia Barana. Začal nový astrologický rok, astronomická i astrologická jar. Je teda tu a s ňou i naše lásky. Chcete vedieť, čo nás počas jarných mesiacov čaká, kedy vyraziť na lov, kedy dať prednosť romantike a kedy zostať radšej doma?

Znamenia a letné lásky
Slnko prešlo do znamenia Raka a tým začalo astronomické a astrologické leto. Viete, čo všetko vám Venuša a Mars, hlavné planéty harmónie a nadväzovania vzťahov na nasledujúce mesiace prichystali?

Znamenia a jesenné lásky
Slnko prešlo do znamenia Váh. Na severnej pologuli končí leto a začína jeseň. Svoju jar, leto i jeseň však majú aj lásky.
Nezrelá láska hovorí:
Milujem ťa, pretože ťa potrebujem.
Zrelá láska:
Potrebujem ťa, pretože ťa milujem.
Erich Fromm (psychoanalytik)

Znamenia a zimné lásky
Slnko prešlo do znamenia Kozorožca, tým začala astronomická a astrologická zima.
Láska kvitne v každom veku a praje jej každé ročné obdobie; nech sú teda pre vás dni dostatočne dlhé - a noci tiež.


Astrológia a astronómia - dve sestry, ktoré málokedy vedia nájsť spoločnú reč
- úchvatný pohľad na planéty Slnečnej sústavy a vzájomný pomer ich veľkostí

Ako rýchlejšie pochopiť svoj vývoj - Heraklove úlohy (séria článkov)
Skrytý význam Heraklových úloh v symbolike dvanástich znamení zverokruhu, ako ich vidí známa anglická ezoterička Alice Baileyová vo svojej práci The Labours of Hercules.

Astrológia vychádza z toho, že kvalita času nie je stále rovnaká, že sa každým okamihom mení. Astrológia popisuje povahové vlastnosti ľudí prostredníctvom symbolov. Astrologický horoskop potom tieto symboly interpretuje.

Horoskopy, ktoré tu nájdete vám možno pomôžu odhaliť, aké vlastnosti sú pre vás typické. V rubrike horoskopy nájdete horoskop aj pre vaše znamenie.

Astrológ Milan Jurášek pre vás pripravuje horoskopy a tak sa a môžete o sebe dozvedieť niečo, čo vám umožní – ak budete chcieť – stať sa lepšími.

Ak chcete Osobný horoskop, podrobný a len pre vás, vypracujem vám ho.

Na tomto webe nájdete aj informácie na tému joga. Joga môže pomôcť nielen pri zdravotných problémoch, spôsobených nezdravým spôsobom života, ale aj nájsť novú životnú orientáciu, naplnenie svojho duchovného rozmeru a sústrediť sa na to podstatné.

Ak vás joga zaujíma, môžete sa prihlásiť na naše kurzy a cvičenia jogy a stretnúť sa s nami.

Joga a etika - Jama a Nijama
Joga je omnoho viac ako telesné cvičenia - séria článkov o etických princípoch jogy.


Navigácia