Práca s dychom 1 - pasívne pozorovanie vlastného dychu
Princíp napredovania v joge je založený na vlastnej skúsenosti z prežitku. Ako prvú jogovú skúsenosť vám ponúkam jednoduché cvičenie - pasívne pozorovanie vlastného dychu.
Pasívne znamená, že budeme len pozorovatelia, do procesu dýchania nášho tela nebudeme vôbec zasahovať.
Môžete to robiť kdekoľvek a akokoľvek, nielen v ľahu na podložke, s vystretými či pokrčenými nohami, ale aj v sede na stoličke či na zemi v nejakom zo sedov, v ktorom sa budeme zopár minút cítiť pohodlne. Jednoducho zotrvávame v polohe bez pohybu a pozorujeme, ako naše telo dýcha. Možno že si uvedomíme, ktoré svalové partie sa nášho dýchania najviac zúčastňujú, či brušné, hrudné, ramenné či chrbtové. Možno postupne zistíme, že všetky svaly nepracujú tak ako by mali, že niektoré z nich máme stuhnuté, a že sa vlastne nemôžeme poriadne nadýchnuť. No ak cvičenie budeme viac krát opakovať, svaly sa postupne pouvoľňujú a my zistíte, že nás to upokojuje a že sa cítime výborne.
Ak ste vydržali, prekonali prvé prekážky a pri pasívnom sledovaní svojho dychu vnímate pokrok, potom môžete pristúpiť k ďalšej lekcii, ku kontrolovanému dýchaniu. No na to, aby ste kontrolované dýchanie, tzv. plný jogový dych zvládli, musíte byť istí, že ste prvý krok urobili správne, pretože len správne urobený prvý krok nám dá istotu, že dosiahneme cieľ. Preto vytrvalo cvičte, kde sa dá, pozorujte vlastné dýchanie a pocity z vlastného tela, aby ste boli na nácvik plného jogového dychu pripravení.
Milan Jurášek, 25.08.2007
pripraviť na tlač | napíšte autorovi: formulárom, alebo milan@jurasek.sk
