Joga s priateľmi, od septembra 2022
Zdravím vás priatelia, od septembra začíname spolu pravidelne cvičiť. Už budúci týždeň, 21. a 22.9. Vítaní sú všetci tí, s ktorými sme spolu, aj niekedy v minulosti, cvičili. Treba sa ale prihlásiť na email.
Pravidelné cvičenia joga s priateľmi v komornejšom prostredí -
Kadnárova 66.
Začíname už 21. a 22. septembra.
- každú stredu - 9:00 - 10:15 hod. - tu je ešte pár voľných miest.
- každú štvrtok - zatiaľ od 18.-tej, na prvej hodine sa môžme prípadne dohodnúť na skoršom začiatku
- cvičenie trvá 1 a 1/4 hod. (75 min) - ako vždy, každý týždeň
- karimatky sú k dispozícii
Ak máte záujem, ozvite sa!
Privítame aj tých, ktorí chodili niekedy v minulosti.
S jogou je to tak, že každý môže aj vie pokračovať tam, kde prestal ...
A telesné cvičenia - každý cvičí podľa svojich možností, s pozornosťou, koľko
ešte môže. Zatlačiť, natiahnuť, skrútiť.
To je výhoda jogy s porovnaním s inými cvičeniami, tá plná pozornosť, to
zvnútornenie... Teda joga je pre každého.
Čaká vás:
- postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
- cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
- základné jogové polohy - ásany
- nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
- nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
- úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady
Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť
Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu
Informácie a prihlášky: Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*
e-mail: jurasek (zavináč) jurasek (bodka) sk,
mobil: 0905 929 454,
tel: 02/20784065 (UPC),
facebook:
JogaPreZdravie.MilanJurasek
* SAJ – Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu
Milan Jurášek, 12.09.2022
pripraviť na tlač | napíšte autorovi: formulárom, alebo jurasek (zavinac) jurasek (bodka) sk