Joga pre zdravie, Krasňany, január až jún 2018. Utorky aj stredy. Prvé kroky v joge - pre začiatočníkov, Kluby jogy, Ranná joga - pre pokračujúcich. Začíname: 9. a 10. januára

Príďte medzi nás, zacvičiť si!

Krasňany, Kadnárova 66, 2. posch.,  električka 3,5, zást. Černockého,  bus 75 - konečná, bus 59 - zást. Pekná cesta.  joga Rača, Krasňany

Cvičí sa: na drevenej podlahe, karimatky sú k dispozícii,
komornejšie prostredie - minimálne 5, max. 8 ľudí

- vynechané hodiny býva možné si nahradiť

Ak budú voľné miesta, môžete po dohovore pristúpiť aj neskôr.
Obsadenosť krúžkov a voľné miesta tu budú pravidelne aktualizované

Odborné vedenie, naozaj primeraná cena

Cvičíme aj počas jarných prázdnin - 6. a 7. marca

Úvodný krúžok

Prvé kroky v joge  -  pre začiatočníkov (aj pokračujúcich)

• cvičenie trvá 1 a 1/4 hod (75 min), každý týždeň
• každý utorok - 18:45 - 20:00 hod.

Krúžok nie je otvorený.
Otvorí sa hneď, ako sa prihlásia minimálne traja záujemcovia. Alebo
od začiatku apríla.
Prihlásenie pozrite nižšie.

Čaká vás:

• postupné, nenásilné precvičovanie celého tela, náprava nesprávneho držania tela
• cvičením sa zlepší stav chrbtice, posilní sa chrbtové svalstvo, zvýši sa pohyblivosť kĺbov a spevní sa panvové dno
• základné jogové polohy - ásany
• nácvik správneho dýchania, základy pránajámy
• nácvik relaxácie - odstraňovanie následkov stresu a zvyšovanie psychofyzickej pohody, harmonizácia osobnosti
• úvod do očnej jogy - odstraňovanie únavy očí z preťažovania, neskôr aj možná náprava zrakovej vady

Náš spoločný cieľ: zvládnuť aktivizujúcu zostavu cvičení - Pozdrav Slnku a upokojujúcu zostavu - Pozdrav Mesiacu, ktorú môžete (aj začiatočníci) už sami doma cvičiť

Potrebujete len: pohodlný cvičebný úbor - väčšie a dlhšie tričko, tepláky (aj hornú časť), hrubšie ponožky, väčší uterák, menšiu deku a samozrejme chuť a dobrú náladu

Kluby jogy  -  pre pokračujúcich

• každý utorok - 17:15 - 18:30 hod.
• každú stredu - 18:45 - 20:00 hod.

• každú stredu - 9:00 - 10:15 hod.

Po dohovore sa dá pristúpiť kedykoľvek

Cena za šesť mesiacov - (od januára do konca júna - 25x) - len 100 €

platí sa za turnus – pri zápise, na 1. hodine,
je možné platiť na 2x, január -marec a apríl - jún

Jednotlivé krúžky sa otvoria, ak bude min. 5 prihlásených

Pre tých, ktorí už u mňa cvičili a môžu chodiť len nepravidelne, ponúkam aj možnosť návštevy jednotlivých hodín v týchto krúžkoch - pre "maminy"

Ak by bol záujem, môže sa otvoriť aj krúžok v inom termíne - pred obedom/poobede (v čase podľa záujmu), ozvite sa, navrhnite termín!
V ďalších dňoch ponúkam aj  jogu individuálne.

Ďalšie začiatky krúžkov jogy -  september a december  2018

pozrite aj  Semináre praktická astrológia

Informácie a prihlášky:  Milan Jurášek, dlhoročný učiteľ jogy SAJ*

e-mail: jurasek (zavinac) jurasek (bodka) sk,
tel: 02 4488 9388, 0905 929 454,

* SAJ - Slovenská asociácia jogy má akreditáciu Ministerstva školstva na výučbu učiteľov jogy a dlhoročnú tradíciu